Les meilleurs exercices pour faire du sport chez soi

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L’Ă©tĂ© est dĂ©jĂ  bientĂŽt-lĂ , mais malheureusement pour cette annĂ©e, il ne sera pas question d’exhiber ses abdos Ă  la plage. Le coronavirus risque bien cette annĂ©e de nous empĂȘcher de nous prĂ©lasser tranquillement sur les belles plages de sable du sud de la France…Mais le confinement ne veut pas dire qu’on ne peut pas prendre soin de sa forme, c’est mĂȘme tout le contraire !

On vous propose aujourd’hui de mettre Ă  profit la quarantaine pour faire du sport Ă  domicile. Cop 22 a sĂ©lectionnĂ© pour vous les meilleurs exercices pour faire du sport Ă  domicile, perdre du poids et renforcer sa musculature !

Les meilleurs exercices Ă  faire chez soi

1. Les pompes

Les pompes, c’est sans doute l’exercice au poids du corps le plus emblĂ©matique qu’on puisse trouver. Les pompes sont un exercice polyarticulaire qui permet de travailler les pectoraux, les Ă©paules et les triceps en mĂȘme temps. Cet exercice a l’avantage d’ĂȘtre adaptĂ© Ă  tout le monde, peu importe l’Ăąge ou la forme sportive.

A noter que pour les personnes en surpoids, effectuer une rĂ©pĂ©tition peut ĂȘtre difficile. Si c’est votre cas, nous vous invitons Ă  perdre un peu de gras et Ă  commencer par effectuer les pompes sur les genoux.

Autre avantage des pompes, c’est complĂštement gratuit !

2. Le stepper

Le stepper est une petite machine de musculation qui permet de simuler la marche ou la course. C’est un excellent appareil pour les personnes qui souhaitent faire du cardio pour perdre du poids ou renforcer sa santĂ© cardiovasculaire.

C’est un appareil qui permet d’effectuer un exercice trĂšs exigent. Avant de commencer un programme trop intense, nous vous conseillons d’y aller Ă©tape par Ă©tape. Si vous ĂȘtes une personne sĂ©dentaire qui n’a pas l’habitude de faire du sport, nous vous conseillons de partir sur des sessions de quelques minutes seulement. Au fil du temps et de vos progrĂšs, vous pourrez commencer Ă  augmenter l’intensitĂ©.

Les steppers ont des tarifs variables en fonction des modĂšles. Pour trouver le modĂšle qui vous correspond le mieux, nous vous conseillons d’aller sur le site Muscular Mind qui propose un test plusieurs modĂšles diffĂ©rents : en savoir plus.

3. La corde Ă  sauter

La corde Ă  sauter est sans doute le meilleur exercice pour perdre du poids et augmenter ses capacitĂ©s pulmonaires. La corde Ă  sauter est aussi parfaite pour faire du sport Ă  domicile car elle nĂ©cessite peu d’espace. A l’instar du stepper, c’est un exercice qui peut se rĂ©vĂ©ler particuliĂšrement exigeant.

Si vous ĂȘtes dĂ©butant ou si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport Ă  haute intensitĂ©, nous vous conseillons de faire trĂšs attention et de consulter votre mĂ©decin gĂ©nĂ©raliste si vous avez des doutes.

La corde Ă  sauter est une exercice parfait pour dĂ©penser des calories et peut se pratiquer Ă  basse ou haute intensitĂ© ! Pour terminer, une corde ne coĂ»te que quelques euros Ă  peine, c’est donc parfait pour prendre soin de soi sans se ruiner ! Pour en savoir plus sur les nombreux bienfaits de la corde Ă  sauter, nous vous invitons Ă  vous rendre sur le site Onmeda.fr