L’été est déjà bientôt-là, mais malheureusement pour cette année, il ne sera pas question d’exhiber ses abdos à la plage. Le coronavirus risque bien cette année de nous empêcher de nous prélasser tranquillement sur les belles plages de sable du sud de la France…Mais le confinement ne veut pas dire qu’on ne peut pas prendre soin de sa forme, c’est même tout le contraire !

On vous propose aujourd’hui de mettre à profit la quarantaine pour faire du sport à domicile. Cop 22 a sélectionné pour vous les meilleurs exercices pour faire du sport à domicile, perdre du poids et renforcer sa musculature !

Les meilleurs exercices à faire chez soi

1. Les pompes

Les pompes, c’est sans doute l’exercice au poids du corps le plus emblématique qu’on puisse trouver. Les pompes sont un exercice polyarticulaire qui permet de travailler les pectoraux, les épaules et les triceps en même temps. Cet exercice a l’avantage d’être adapté à tout le monde, peu importe l’âge ou la forme sportive.

A noter que pour les personnes en surpoids, effectuer une répétition peut être difficile. Si c’est votre cas, nous vous invitons à perdre un peu de gras et à commencer par effectuer les pompes sur les genoux.

Autre avantage des pompes, c’est complètement gratuit !

2. Le stepper

Le stepper est une petite machine de musculation qui permet de simuler la marche ou la course. C’est un excellent appareil pour les personnes qui souhaitent faire du cardio pour perdre du poids ou renforcer sa santé cardiovasculaire.

C’est un appareil qui permet d’effectuer un exercice très exigent. Avant de commencer un programme trop intense, nous vous conseillons d’y aller étape par étape. Si vous êtes une personne sédentaire qui n’a pas l’habitude de faire du sport, nous vous conseillons de partir sur des sessions de quelques minutes seulement. Au fil du temps et de vos progrès, vous pourrez commencer à augmenter l’intensité.

Les steppers ont des tarifs variables en fonction des modèles. Pour trouver le modèle qui vous correspond le mieux, nous vous conseillons d’aller sur le site Muscular Mind qui propose un test plusieurs modèles différents : en savoir plus.

3. La corde à sauter

La corde à sauter est sans doute le meilleur exercice pour perdre du poids et augmenter ses capacités pulmonaires. La corde à sauter est aussi parfaite pour faire du sport à domicile car elle nécessite peu d’espace. A l’instar du stepper, c’est un exercice qui peut se révéler particulièrement exigeant.

Si vous êtes débutant ou si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport à haute intensité, nous vous conseillons de faire très attention et de consulter votre médecin généraliste si vous avez des doutes.

La corde à sauter est une exercice parfait pour dépenser des calories et peut se pratiquer à basse ou haute intensité ! Pour terminer, une corde ne coûte que quelques euros à peine, c’est donc parfait pour prendre soin de soi sans se ruiner ! Pour en savoir plus sur les nombreux bienfaits de la corde à sauter, nous vous invitons à vous rendre sur le site Onmeda.fr